برچسب: اثر استرس بر خواب

چند دلیل برای بیشتر خوابیدن

داشتن یک خواب خوب شبانه و کالای خواب مناسب نظیر تشک مناسب، بالش راحت، تخت باکس و … برای سلامتی شما بسیار مهم است. در واقع، به اندازه خوردن یک رژیم غذایی متعادل و مغذی و ورزش مهم است. اگرچه نیازهای خواب از فردی به فرد دیگر متفاوت است، اما بیشتر بزرگسالان به 7 تا […]

خواب ناکافی و عواقب آن

اگر خوب غذا می خورید و به طور منظم ورزش می کنید، اما اگر هر شب حداقل هفت ساعت نخوابید، ممکن است تمام تلاش‌های دیگر خود را کمرنگ کنید. خواب برای سلامتی ما بسیار مهم است و بسیاری از ما دچار کمبود خواب هستیم. میشل درروپ، متخصص خواب، می‌گوید: “اول و مهم‌تر از همه باید […]

چگونه بهتر بخوابیم

از دست و پا زدن هر شب در تخت خسته شده‌اید؟ از عوارض داروها دوری می‌کنید؟ این نکات ساده به شما کمک می‌کند بهتر بخوابید و در طول روز پرانرژی و کارآمد باشید. در این مطلب می‌خواهیم درباره این که چگونه بهتر بخوابیم و خواب خوبی داشته باشیم صحبت کنیم. در ادامه این مطلب ما […]

13 نکته برای بهترین خوابیدن که بر سلامت روان شما تاثیر میگذارند

در این مقاله ، موارد زیر را بررسی خواهیم کرد:

چرا خواب برای سلامت روان بسیار مهم است
کمبود خواب چگونه می تواند بر سلامت روان شما تأثیر بگذارد
اینکه چگونه مشکلات بهداشت روانی مختلف می تواند باعث اختلالات خواب شود
13 عادت برتر خواب برای افزایش کیفیت خواب و سلامت روان